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Quarta, 30 de Julho de 2014

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Atividade física - conheça todos os benefícios

Exercícios diminuem a depressão por ativar os neurotransmissores ( seratonina e noradrenalina) relacionados ao quadro de Depressão. O nível destas

 

Atividade Física regular: 7 benefícios 1- Fortalecimento do seu sistema respiratório e cardiovascular. O termo “sistema cardiovascular” refere-se a circulação do sangue no coração e todos os vasos. A pressão sangüínea - força que o sangue exerce na parede das artérias - ajuda a manter o fluxo do sangue. O acúmulo de placas em suas artérias, causado pelo colesterol e outros produtos, pode interromper o seu fluxo sangüíneo e causar danos no sistema cardiovascular que levam ao risco de vida. Quando você se exercita regularmente : · Diminuem as chances de placas nas artérias devido ao aumento do colesterol “bom” (HDL) e diminui a concentração do colesterol “ruim” (LDL) no seu sangue. · Evita o desenvolvimento de Hipertensão

 

· Ajuda a controlar a pressão se você tem Hipertensão. Exercícios regulares também beneficiam seu sistema respiratório por promover respirações profundas. O pulmão aumenta sua capacidade de oxigenação. 2- Fortalecimento de ossos e músculos Exercícios regulares são uma das melhores coisas que você pode fazer para prevenir a osteoporose. Exercícios como caminhar ou correr são importantes para preservar massa óssea e podem aumentar densidade óssea. Além disto, aumenta seu equilíbrio e coordenação, reduzindo o risco de queda. 3- Controle do seu peso Exercícios ajudam você a manter seu peso e a queimar calorias. A perda da gordura corpórea faz você sentir-se melhor e reduz o risco de obesidade e o risco de sobrecarga para as juntas. 4- Previne e controla o diabetes Exercícios regulares associados à dieta saudável são importantes para prevenir e ajudam a controlar o diabetes tipo 2, uma condição que afeta o açúcar no sangue.

Exercícios podem ajudar a insulina trabalhar melhor e com isto diminuir o açúcar no sangue. Outro mecanismo é que como seus músculos contraem durante o exercício, eles usam o açúcar como energia e, portanto, o açúcar é removido do sangue. 5- Diminui depressão, ansiedade e ajudam a tolerar melhor dores e stress Exercícios diminuem a depressão por ativar os neurotransmissores ( seratonina e noradrenalina) relacionados ao quadro de Depressão. O nível destas substâncias têm um papel em como você reage aos eventos diários. 6- Reduz o risco de certos tipos de câncer Exercícios regulares reduzem o risco de câncer de colon, próstata, endométrio e mama. 7- Dormir melhor Uma boa noite de sono ajuda a manter a saúde física e mental. Exercícios moderados, no mínimo três horas antes de dormir, podem ajudar você a relaxar e dormir melhor. Fonte: qualivida.intermédica