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Sexta, 31 de Outubro de 2014

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Dores no ombro e no pescoço

É comum sentir dores nos ombros e no pescoço

 

Os sintomas normalmente não estão relacionados a problemas graves É comum sentir dores nos ombros e no pescoço. Devido a atividades como limpar janelas, esticar-se para alcançar algum objeto, dentre outros movimentos, as pessoas podem estirar e machucar os músculos e tendões do ombro e do pescoço, principalmente aquelas que estão fora de forma. As causas de dor nos ombros e no pescoço incluem: Postura ruim e/ou dormir em posição inadequada; Colchão mole; Tensão emocional e estresse, pois os músculos ao redor do pescoço se contraem; Tendinite, ou seja, inflamação do tendão, que é uma estrutura semelhante a uma corda e que conecta o músculo ao osso. Se não for tratada, pode virar um problema crônico como o "ombro congelado", que fica doloroso e limita os movimentos. Veja algumas dicas de prevenção: Exercícios de alongamentos e de fortalecimento da musculatura dos ombros e do pescoço, principalmente antes das atividades físicas, ajudam a prevenir a tendinite; O uso de equipamentos adequados e a aplicação de técnicas adequadas também são importantes. Use o cinto de segurança nos carros e equipamento de proteção ao praticar esportes; Evite exercitar-se vigorosamente se não estiver com um bom condicionamento físico; Se estiver fora de forma, comece a fortalecer a musculatura gradualmente e aumente a intensidade dos exercícios lentamente; Não durma de bruços (sobre o estômago), pois nessa posição há maior chance de você torcer o pescoço; Durma em colchão firme; · Use travesseiro de pena ou de poliéster, ou um travesseiro especial para o pescoço. Fonte: CASSI Informativo